¿Cómo definiríamos que es esto de una crisis?
Hola y bienvenidas/os, hoy vamos a tocar de un tema con el que trabajo mucho en terapia. Se trata de las crisis de identidad. Como pueden afectar a tu vida y como superarlas.
En nuestra travesía por la vida, nos encontramos con momentos en los que nos cuestionamos quiénes somos realmente. Estos episodios, conocidos como crisis de identidad, nos llevan a reflexionar sobre nuestra esencia y buscar respuestas que nos ayuden a definirnos de manera auténtica. En este extenso artículo, exploraremos en profundidad qué son las crisis de identidad, analizaremos sus causas y ofreceremos ejemplos detallados de situaciones comunes. Además, proporcionaremos soluciones efectivas para superar estas crisis y abrazar nuestra verdadera identidad.
Una crisis de identidad se refiere a un estado emocional en el que una persona experimenta confusión, incertidumbre y una sensación de pérdida con respecto a su identidad personal. Estos momentos de autodescubrimiento y reevaluación son comunes en diferentes etapas de la vida, como la adolescencia, la adultez temprana y la madurez.
Aparecen de la nada, y están ahí cuando empezamos a tener simplemente la sensación de que me encuentro perdida/o en la vida, que no se lo que quiero, no puedo avanzar, no estoy tomando o no puedo tomar las decisiones acertadas en mi vida…etc. Primero diríamos que es cuando padecemos un cambio brusco, profundo o intenso. Es un cambio que nos acontece y que se pueden clasificar en dos categorías.
Las primera seria la esperada, y como su nombre indica es algo que espero, una pérdida, una ruptura, etc. Que sea esperado no significa que lo vivamos mejor o que lo vayamos a llevar mejor que una inesperada que esto también es algo que a veces escucho mucho en terapia. Que esto era esperando, o que esto sabía que iba a pasar no implica que pueda ser bueno como tenga que ser en ese momento, es decir que lo esperemos, no va ligado a que tenga que afrontarse o llevarse o vivirse mejor que una inesperada.
Después hablaríamos de las inesperadas que como su nombre indica es algo que sucede cuando hay un cambio de etapa vital, situaciones propias de la vida como por ejemplo en la adolescencia, cuando finalizo los estudios y paso al mundo laboral, una perdida, una ruptura, una mudanza, cambiar de trabajo, cambiar de residencia
Algunas de las causas comunes de las crisis de identidad.
Crisis vocacional: Una persona puede sentirse perdida y cuestionar su elección de carrera. Pueden dudar si su trabajo actual refleja sus verdaderos intereses y pasiones.
Cambios significativos en la vida: Eventos como mudarse a un nuevo lugar, cambiar de trabajo o atravesar una ruptura sentimental pueden desencadenar una crisis de identidad, ya que estos cambios perturban las rutinas y roles establecidos.
Presiones sociales y culturales: Las expectativas y normas impuestas por la sociedad y la cultura pueden generar conflictos internos sobre quiénes somos y quiénes queremos ser. La presión por cumplir con estándares predefinidos puede desencadenar una profunda crisis de identidad.
Experiencias traumáticas: Situaciones como la pérdida de un ser querido, el abuso emocional o la violencia pueden desencadenar una crisis de identidad, ya que se cuestiona la propia valía y sentido de sí mismo.
.Si te parece hablaremos un poco de la sintomatología, para que también podamos entender cuando estamos así. Para darle un poquito de sentido a entender esto, es cuando me siento con mucho agobio. El agobio es la sensación de que es demasiado pesado todo, de que estoy sobrecargada/o, es esa sensación de que no no puedo más, las alteraciones de sueño, la tristeza, ganas de llorar todo el día es una sensación de NO PODER MÁS CON NADA.
Entonces aparece nuestra amiga LA CULPA!!! Te culpas por estar así y no solucionarlo y a la vez te exiges solucionar una cosa en la que ahora no eres capaz.
Cuando enfrentamos una crisis de identidad, es fundamental desarrollar estrategias efectivas para recuperar la confianza y el sentido de sí mismo. Aquí hay algunas soluciones prácticas:
Autoexploración y autoconocimiento.
Reflexión interna: Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus valores, intereses y pasiones. Explora tus fortalezas y debilidades, y considera cómo pueden influir en tus elecciones y acciones futuras.
Prácticas de autocuidado: Dedica tiempo regular a actividades que te brinden alegría y satisfacción personal, como practicar deportes, meditar, escribir o conectarte con la naturaleza.
Terapia individual: Trabajar con un terapeuta puede brindar un espacio seguro para explorar y comprender los problemas emocionales y mentales relacionados con la crisis de identidad. https://www.rebirthingcoach.com/que-es-la-autoestima/
Asesoramiento de carrera: Si la crisis de identidad está relacionada con la elección profesional, buscar orientación vocacional o un entrenador de carrera puede ser mejorado para descubrir tus pasiones y encontrar un trabajo satisfactorio.
Conclusión
Las crisis de identidad son procesos naturales y esenciales para nuestro crecimiento personal. A través de la autoexploración, el apoyo emocional, la búsqueda de ayuda profesional y la búsqueda activa de nuevas experiencias, podemos superar estas crisis y abrazar nuestra verdadera identidad con confianza y autenticidad. Recuerda que el viaje hacia el autodescubrimiento es único para cada individuo, y no hay una única solución o camino correcto. Acepta la incertidumbre y mantén una mente abierta mientras te adentras en la exploración de tu verdadero ser. ¡Confía en ti mismo y disfruta del proceso de descubrir tu autenticidad!
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